健康リスクマネジメント 246 空腹は最大の力なり 22 空腹時間の生活スタイルのモデルケース

空腹時間の生活スタイルのモデルケースを青木医師は提言しています。

【パターン01】

６５歳以上、主婦、夕食を早めに食べれる方

0６時　　　　起床（空腹を覚えたらナッツなど）

10時　　　　朝食（お好きなもの）

18時　　　　夕食

22時　　　　就寝

このパターン01のメリット

１・体内時計にあったスケジュールであること

２・アンチェイジングに適している

３・病気予防効果が高い

４・空腹の時間に睡眠時間を入れているので無理なく実行可能

【パターン02】

残業が多い方、仕事に集中していて、あまりお腹が空かない方

0６時　　　　起床　朝食

　　この間、お腹が空いたらなっつ

22時　　　　夕食

0時　　　　就寝

このパターン02のメリット

１・昼食を食べないので、眠気が襲うことはないので仕事の効率が上がる

２・昼食の時間に仕事ができるし、外食費用がいらない

３・朝はサラダ、卵料理にしたほうがいい

上記の組み合わせ

・定年を迎えた方は、【パターン01】

・ランチミーティングが続く場合　【パターン0１】【パターン02】を組み合わせる

この青木医師の提言は、藤樹の宿方式を日常化するのに参考になります。