健康リスクマネジメント 247 空腹は最大の力なり 23 更に上のレベルパターンへ 2

【パターン03】

毎日、【パターン01　02　】が取れない場合

土曜日、日曜日が勝負

この２日間だけ、食物を食べない時間を16時間以上　もつようにすることです。

【パターン04】

平日に毎日実行できる方は、24時間にチャレンジ

これをプチ・ファスティングというファスティングでは常識なのですが、

私はこの土日というのはまだ甘いと思います。

 藤樹の宿方式では下記を提案しています。

 まずファスティングの内容

ビール

チョコレート

スムージ

金曜日　　

 18時～20時　　　ビール　or　チョコレート

 20時　　　　　　ファスティングの学習会

 22時　　　　　　就寝

土曜日、日曜日

08時　　　　　　スムージ

 12時　　　　　ビール　or　チョコレート

 18時～20時　　　ビール　or　チョコレート

 20時　　　　　　ファスティングの学習会

 22時　　　　　　就寝

月曜日

 8時　　　　　　スムージ

この案はまだ私が実験中で、2021年1月からスタートの予定です。