健康リスクマネジメント 245 空腹は最大の力なり 21 ナッツが苦手な方は
ナッツアレルギー、ナッツが苦手な方には青木医師は
次のものを空腹時間にすすめています。
ナッツの代わりのもの
１・生野菜サラダ
２・チーズ
３・ヨーグルト
禁止は食べ物の塊である
１・麺類
２・パン
３・肉
です。
コーヒーやコーラもカロリーゼロがおすすめ。
この青木医師のすすめについて私のコメントは、
ナッツの代わりのものは体験的に
玄米せんべい、玄米クラッカーです。
またこの間に食べてはならないのは、
いうまでもなく１・麺類、２・パン ３・肉は当然です。
固形物は厳禁です。
この塊の代表が、マウドナルハンバーガーです。
このヤンキー食は厳禁しましょう。
また、やむを得ず、青木医師はコーヒーやコーラも
カロリーゼロならばいいということですが、私は午前中のおすすめは
２・安全な有機紅茶
３・タンポポコーヒー
です。
なるべくノンカフェインが体にいいのです。
毒だし時間帯の午前中は体に固形物を入れるのはご法度ということです。
このことは鶴見隆史医師の酵素栄養学をこの連載が終わり次第、連載を開始します。
