断食救人類の書　　１７　飽食の日本　　15　　睡眠障害

「睡眠時間が短いと肥満になりやすい」という研究報告があります。

確かに起きている時間が長くなると、ついつい食事や夜食の回数が増えてしまいます。

睡眠不足で食欲増進、さらにスイーツや炭水化物が食べたくなると

睡眠不足は肥満の大敵です。

睡眠不足が食欲増進につながります。

また、内臓肥満や高血糖、高血圧、脂質異常などのリスクをいつくか併せもつ

メタボリックシンドローム(メタボ)の人は、1晩の睡眠時間が6時間未満で慢性睡眠不足です。

米国の研究では、心臓病や脳卒中による死亡リスクが2倍に上昇することも明らかになっています。

現在、日本人の成人で20％が慢性的な不眠で、

15％が日中に過剰な眠気を感じていると言われています。

また、2017年の調査では、１日の平均睡眠時間は、

男女とも「６時間以上７時間未満」が最も高く、国民健康・栄養調査では、

睡眠で休養が充分にとれていない者の割合は20.0％。

また男性の37.7%、女性の43.0%が睡眠の質に満足していないということです。

日本国民の大人は２割が睡眠に何らかの異常があるということになります。

中でも病気としての「睡眠障害」は、夜間の睡眠が障害され、日中の眠気を催すことをいいます。

睡眠障害国際分類で８５種類の睡眠障害が取り上げられています。

それらは主に６つのグループに分類されています。

治療は、精神科神経科心療内科で対応しているようですが、その他にも厚生労働省では、

「健康づくりのための睡眠指針2014」というものをサイトで公開しています。

その中に睡眠の生活習慣として3つの注意事項があげられています。

また、症状によっては薬物療法もありますが、睡眠薬（睡眠導入剤）が中心です。

薬以外の心理療法やリラクゼーション法などを併用もありますが、

藤樹の宿では、少食ファスティングでデトックスすると

２、３日目から睡眠障害の方は、睡魔に襲われ、２日間、睡眠された方もあります。

藤樹の宿のファスティングは、睡眠障害の方の改善には、早道であると信じます。

40日ファスティング経験者の本音！