少食を実践する効果 28 少食をどのように実践するのか 03 長期計画で行う少食への道 01 １日1500㌍の食事にする方法
長期計画に適する方
・現在、急いで厳しい少食断食を必要としない
・しかし、風邪を引きやすい
・胃腸が弱い
・疲れやすい
・仕事に根気がない
それらを解消し、本当の元気さを取り戻したいという方
まずすべきこと
１・夜食癖がある方はまずそれを止める
極端に朝、昼食を抜くなど１食に走らずにまず、夜食癖を治す
２・夜、たらふくまとめ食いする習慣を止める
朝食や昼食を抜いて、夕食のまとめ食いは最悪の食習慣なのです。
３・間食習慣を止める
お菓子のちょいつまみ喰いを止める
そして食事をまず立て直してから、食食へ踏み出すことです。
１日2500㌍の食事量で働いている成人男性が、
１日1500㌍の食事量に落とすまでどのような計画にするかです。
A・ストレスがない場合
1年で200㌍を減らす
・酒は約１合
・ビールは大瓶１本
・食パンは約１枚半
・ご飯は軽く１杯
に相当します。
まず上記を半分にすることから始めます。
１年後、この食生活に慣れたら１日1500㌍のの少食実践者になっています。
これは甲田医師も成功率が高い方法というオススメです。
では次のステップにいきましょう。
つまり１日１日1000㌍以下の道です。
