断食救人類の書 １８３ 超少食の実践編 16 少食にどのように移行するのか 04 段階的な移行 01

少食に移行するのを急激にするとファスティングと同じく

リバウンドというとんでもない食欲が襲います。

それはこれまでに書きましたように「むちゃ食い」から「過食症」へと進み、

この罠からなかなか出られなくなります。

ですから1年計画から３年計画、5年計画、１０年計画を立てる必要があります。

藤樹の宿では、そのお手伝いをさせていただいています。

まず、その段階は

１・少食が可能なのか徹底したカウンセリングを実施します。

２・適食プログラムを組み立てます。

３・適食プログラムを提案します。

４・実施していただき、チェックをしていきます。

５・藤樹の宿に来ていただき、調整をします。

6・生涯にわたり少食ができるようにアフターフォローをしていきます。

これを「藤樹の宿・ライフプラン」として提出しますので、

これに沿って実施していただくようにします。

「藤樹の宿・ライフプラン」を実施するにあたり

下記のような準備をしていただきます。

１・間食をしないようにしていく

２・夜食（ラーメンなど食べに行くことなど）を止める

3・朝食を食べないようにしていく

４・朝食はスムージ、豆乳ヨーグルトにしていく

５・昼食を減らすようにする。できれば蕎麦ぐらいに抑えるようにする

６・夕食は必ず、就寝の２時間前には終えるようにする

７・夕食は腹七分を心がける

８・とにかくよく噛む訓練をすること

９・カロリー計算では年に１００キロカロリーを減らしていく

１０・一般的に１８００キロカロリーなので１０年で１０００キロカロリーに段階的に移行する

１１・酒依存を止める

１２・喫煙は論外です