少食を実践する効果 32 少食をどのように実践するのか 07 長期計画で行う少食への道 05 １日1200㌍の少食メニュー 04 １日１食への道 01

朝食を食べないと力が出ない理由は先回に書きましたが、

テレビで朝食を食べようキャンペーンでは、

朝食を抜くと絶対に力が出ないとしきりに具体例を出していましたが、

朝食抜きは適応するのに多少時間がかかるのです。

深夜までテレビゲームをしていた学生が朝寝坊して、朝食を食べずに学校に行き、

運動したら途中でくたばることをとりあげて朝食をたべないとこうなるという

ケースをクローズアップしているのです。

しかし、時間をかけて朝食を抜く習慣を身に着けたらむしろ体調も良くなり、

肉体労働も平気なのです。

その証明は72歳の私自身が証明しています。

そしてこの朝食抜きに適応できる体になれば、その次は昼を抜いて、

夕食だけにする１日１食に移行していきます。

ただし注意しなければならないのは、その１食をドカ食いするのは厳禁です。

１日１食の場合、1000カロリー前後であることは必須です。

３日前に１日1200㌍の少食メニューを紹介しましたが、

１食の場合はそれを１回に置き換える

１・朝食、昼食を抜く

　　朝昼は、生野菜汁　１合づつ

２・夕食

　　玄米飯・150ｇ

　　おかず　豆腐1丁

　　生野菜汁　１合

　　魚　150g　１皿

　　味噌汁　１杯（ワカメ、カボチャ、麩）

　　リンゴ小１個

まずこれで慣れるまで続けることです。

これを急に上記のようなメニューにしないことです。

なぜなら胃腸の吸収力がないので衰弱してしまい、

とても肉体労働どころではありません。

私の経験では、慣れるのに３ヶ月かかりましたので、藤樹の宿に来られる方は、

その期間を体質改善期間と名付けて３ヶ月間、

辛抱して続けるようにアドバイスしています。

いずれにしてもこの期間は忍耐を要しますので、

楽に１食を日常化することはできません。

もし短期間で行うのなら命取りになるので、止めていただきたいものです。

１日１歩、じっくり３ヶ月をめざして備えてください。

藤樹の宿で私のアドバイスのように実行された方は、必ず目標を達成しておられます。

藤樹の宿で３ヶ月でダイエット目標の方では最高、２５kgを達成された方は、

まさに毎日が大きな戦いであったといいます。

なぜならその方は飲食店を経営されておられますので、

試食、料理など否が応でも食べることをしなければならないからです。

しかし、１食で超少食を貫徹されました。

では１食にする場合、朝、昼、夕のどの時間帯がいいのかです。