DIYファスティング実践講座 12 なぜDIYファスティングの時代到来 12 新型コロナ対応・藤樹の宿方式リモートファスティングの解説 06 水を正しく飲むこと

日本は水の宝庫です。

日本の水はとにかく美味しいのです。

そして水は健康維持に最高であり、水以外でそれを補う必要はないのです。

厚生労働省のサイトに「健康のために水を飲もう・推進運動」があります。

毎日、水を飲むことが最も安全で確実で安上がりの健康維持方法なのです。

私たち人間は、約37兆2000億個の細胞たちが、きょうも元気にはたらいています。

そして細胞の生命活動の中心はたんぱく質です。

そのたんぱく質の機能や構造を決定しているのは、水です。

たんぱく質には多くの隙間があります。

その隙間に1個の際の細胞の間に40～60個の水分子が入り込んでいます。

さらにたんぱく質の外側には2層の水の膜があり、細胞を守っています。

隙間の水と外側の水の膜は常に交通しています。

そして環境からの情報を伝達しているのです。

その水分子は単に情報を伝達しているだけではありません。

それを記憶し、状況に応じて、たんぱく質の構造を決定しているのです。

細胞の健康を維持するには、「保水力の高い水」と

「たんぱく質構造の内外を自由に出入りする小さな構造の機能する水」を常に補充してあげなければなりません。

水を飲むことで得られる美容＆健康効果は、主に6つあると言われています。

１・ストレスや不眠の解消

２・疲労回復

３・むくみの解消

４・便秘の解消

５・ダイエット効果

６・アンチエイジングによる美肌効果

果を高める水の飲み方を3つご紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

水の飲み方チェック

１・朝起きたとき

２・通勤で歩いたとき

３・スポーツしたとき

４・入浴後

５・就寝前

体重にもよりますが、実は1日に人間が必要な水分量は、

なんと2.5リットルとも言われています。食べ物からの摂取や体内で生成される水分もありますが、

意識して摂取しないとすぐに水分不足に陥ってしまいます。

身体から出る水分を考慮して、

1日に飲む水の量は最低でも約1.2リットルと考えておくと良いでしょう。

水は人間の生命維持に欠かせないもので、

体内の水分量が低下するとむくみや便秘など様々な影響が出てしまいます。