断食救人類の書 ９６ 超少食のすすめ 腹七分に医師要らず 02

 

藤樹の宿では来会者の方に、「私たちの方法（超少食）をそのまま実践していただければ、

 

宿便除去はできますが、それには最低でも９ヶ月は必要であり、忍耐しましょう」とアドバイスをしています。

 

しかし、ほとんど方は、「その９ヶ月間に、会食、結婚式、葬儀があり、

 

どうしてもそれはまず無理です」と言われます。

 

何とかもっと短期間での方法はないのかといわれます。

 

それに対してお答えしているのは、それでは超少食が無理ならば、

 

「腹七分にして長く継続してください」といいます。

 

その「腹七分」の方法として、食事の回数を下記のようにすることをおすすめしています。

 

 

 

１・食事の回数を１日１回、つまり１日1食にして、かつ腹七分にする

 

 

２・腹七分の１食分を数回に分ける

 

 

 

この方法だと９ヶ月では無理かもしれませんが、忍耐は必要ですが、

 

必ず、宿便は出ますので信じて継続してください。私の経験から、配偶者の存在が大きいと思います。

 

食べ過ぎたり、好きなものをついつい食べ過ぎてしまいますので、

 

その場で「それはダメ」とストップをかける人が傍にいないと止まらないものです。

 

食の誘惑に勝てる人は誰もいません。

 

それが人間の実態ですから、支える人がどうしても必要なのです。

 

また、宿便を取るためには少食は必須ですが、少食にするために必ず、徹していただきたいのは、

 

 

 

１・よく噛むこと（最低１口４８回、１００回以上をめざす）

 

 

２・間食をしない

 

 

３・寝る前の食事はしない

 

 

 

そして更に心がけていただきたいのは

 

 

１・すきっぱらウォーキングをする

 

 

２・よい水を１日に最低２㍑から、２．５㍑飲む

 

 

 

絶対してはならないこと。

 

 

１・朝食は必ず固形物は食べない

 

 

２・アルコールの飲み過ぎ

 

 

３・喫煙

 

 

４・添加物の多い食品を購入

 

 

５・肉類を買う