しかし、外食などで肉や魚を食べる機会も多いでしょうから、 その目安は ・魚を中心とする（魚は週250ｇ） ・肉は食べない（注・01） ・肉をどうしても食べたい場合は、週200ｇ以内 ・肉を食べる日は魚は食べない ・動物性を食べた場合、その２倍の野菜、果…